足の老化を予防する
老化は足から！と昔からよく言われます。年齢が高くなると足腰が弱り、転びやすくなるのです。また、若い頃は大きい歩幅で歩いていたのに、年を重ねるごとに歩幅はどんどん小さくなるもの。最後には、すり足でゆっくり進むのがやっと！という状態に。さらに関節炎や骨折も起こりやすくなります。
足が弱ってくると、当然行動範囲も狭くなります。出かけるのが億劫になることも。家に引きこもりがちになると、うつや認知症を発症する場合もあります。そうならないためにも、足腰が弱くならないように予防しましょう。
それでは、足の老化予防にはどのような方法があるのでしょうか？健康維持のためにも足腰は非常に大切です。日頃から鍛えるように心掛けることが必要なことなのです。
足のトレーニングには、何といっても毎日足を動かすこと。常日頃から意識して歩いたり、運動する習慣がある方は、いつまでも健康な体を保ち、元気な生活が送れる傾向が高いもの。短い距離でも、ついつい車で出かけてしまう方は要注意です。日々、散歩などの軽い運動で足を鍛えましょう。
その際、正しい姿勢を保つことがポイントです。通常よりも広めの歩幅でテンポ良く歩きましょう。姿勢が悪いと背骨にゆがみを生じてしまい、逆効果。歩く時に痛みを感じることにもなりかねません。
体のゆがみや背骨のゆがみは、内臓や筋肉にも影響を与えてしまいますよ。前かがみになっていないか、左右どちらかに偏っていないか気を付けながら歩きましょうね。
また、足をしっかり踏みしめて歩くのも大切です。踏みしめた時の衝撃が良い刺激を与え、老化を予防すると言うのです。骨や関節を強化することにも繋がり、継続することで、階段も楽に昇れるようになるのです。
足を鍛えるとともに、靴選びも足のためには大切なこと。毎日はく靴には特に注意が必要ですね。外反母趾やトラブルがある方は特に注意が必要なのです。ヒールの高い靴、つま先の尖った靴は足にかなりのダメージを与えています。血行も悪くなるので、老化を促進させる結果に。
このように、足のトレーニングと靴選びに配慮し、足の老化予防を心掛けましょう。
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