30代から始める老化予防 tag:,2010:/7 2010-03-09T02:46:37Z Movable Type 3.34 プライバシーポリシー tag:www.e-oyashirazu.com,2010://7.300 2010-03-09T02:43:54Z 2010-03-09T02:46:37Z 「30代から始める老化予防」でどのような個人情報をどのように使用しているのかにつ... 他の多くのWebサイトと同様に「30代から始める老化予防」ではアクセスログをとらせていただいております。アクセスログファイル内の情報は IPアドレス、ブラウザの種類、インターネットサービスプロバイダ（ ISP ） 、日付/タイムスタンプ、出口ページ、クリック数等、当サイト周りでの訪問者の動向を統計情報として分析させていただくためのものであり、個人の情報を特定できるものではありません。 クッキーおよびWebビーコン
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新陳代謝が低下するのではないかとか、肌細胞の再生能力を下げてしまうのではないかという不安を感じるかもしれません。アンチエイジング化粧品で老化対策を行いながらも、肌本来の持つ自然な力も損なわないように気をつけることも大切なことなのです。 老化予防の弊害に気をつけながら、気負いすぎず楽しみながら取り組みましょうね。 老化予防と日常生活 tag:www.e-oyashirazu.com,2010://7.205 2010-03-05T04:47:25Z 2010-03-05T04:49:11Z 老化予防に有効な運動、または美容法はたくさんあります。けれども、中には忙しくて運... 老化予防に有効な運動、または美容法はたくさんあります。けれども、中には忙しくて運動や美容法を実行する時間が無いという方も多いもの。 そんな方にオススメなのが、日常生活の中で老化予防に取り組むこと。家事をしている時のちょっとした時間や、通勤中の時間を利用して、老化予防に効果的なことを始めましょう。加齢に負けない健康な体作りをするのです。 お料理の際には、老化予防に効果的な食事を作りましょう。例えば、機能低下が気になり始めた臓器に効果の高い食材を組み合わせましょう。味付けや色合いにも注意しましょうね。意外にも、献立を考えるという行為は、脳を活性化してくれます。脳の老化予防に非常に効果的。 お掃除においては、掃除機を使わないこともひとつの方法です。掃除機を使わない分、体を動かしましょう。新陳代謝もアップするはず。ダイエットに繋がるというものです。体操の動きを意識しつつ掃除をすれば、より一層効果的。老化を促す脂肪を燃焼することができるのです。 また、通勤中の「ながら運動」もオススメです。つり革につかまりながら、かかとの上げ下ろし運動はまさにそれ。通勤電車を途中で降りて、１駅分歩くというのもひとつの手。通勤時間がウォーキングタイムに変わるのです。 いかがですか？意外と運動できるものですよね。時間がないと嘆く前に、あなたも一度挑戦してみませんか。 また、美しい景色を眺めるのも老化予防に有効だと言われています。景色を眺めながら、目的地まで電信柱が何本あるかを数えたりしながら歩くのは、脳の活性化を促します。集中力や記憶力をアップさせるのです。年齢とともに脳の機能が衰えていくもの。ですから、このように刺激を与えて活性化させるのは程よい刺激となるのです。 何気ない毎日の生活の中から、自分にできる老化予防策を意識し、試してみませんか。 老化防止と美容 tag:www.e-oyashirazu.com,2010://7.204 2010-03-05T04:45:44Z 2010-03-05T04:47:17Z 女性にとって、老化していくお肌や、年々深まるシワは美容面で大きな悩みの種。歳を追... 女性にとって、老化していくお肌や、年々深まるシワは美容面で大きな悩みの種。歳を追うごとに気になるのではないでしょうか。 「いつまでも若く美しくありたい」と願うのは多くの女性の願いです。早めにアンチエイジング対策を取り入れ、いつまでも若々しく健やかな肌を保ちましょう。年を重ねると、お肌は水分を失いがち。潤いが低下し乾燥しやすくなるのです。ツヤや瑞々しさも失われていくので、老化予防に高い効果を発揮する美容液などでお手入れを始めましょう。 最近、人気が高いのは、コラーゲンやローヤルゼリー、スクワランです。これらは、保湿性や美白効果の高い成分。中でも評判が高いのは、リッチな使用感と満足感が得られるもの。 また、天然素材にも注目です。肌に潤いを与えてツヤ肌にしてくれる植物エキスを始め、漢方との組み合わせなどで、老化を予防する美容エッセンスも大好評なのです。 老化予防のためにエステティックサロンに通っている方も少なくありません。エステで行ってもらう集中ケアで、日々の中で蓄積されるお肌の老廃物や疲労を取り除くことができますよ。老廃物を除いたら、美肌効果の高いコスメを浸透させます。イオン導入などによって、美肌成分を肌の奥深いところまで浸透させるのですよ。これらによって、美しい素肌を蘇らせ、美肌をキープできるのです。 日々のお手入れでも、肌老化の時期を伸ばすこともできますよ。やはり、肌の老化予防には、お手入れあるのみなのです。 中には、ラクをして老化を根本から治したいという方もいるかもしれません。そんな方には、「美容整形」という方法も。今流行りの「プチ整形」も。 シワ取り手術や、たるみ防止、フェイスラインの修正など、年齢とともに目立ち始めたシワやたるみ部分を摘みあげたり注射してみたり。ただ、美容整形にはリスクがあるということもお忘れなく。 いくつになっても美しく過ごしたいという女性は、美容面から老化予防にキチンと向き合うことが必要ですね。日頃からの、こまめなケアは今後の肌の老化を遅らせてくれるのです。 老化予防とデトックス tag:www.e-oyashirazu.com,2010://7.203 2010-03-05T04:44:03Z 2010-06-08T05:32:44Z 老化予防には「デトックス」が効果的と言われています。 「デトックス」とは、「解毒... 生活習慣病 の予防にも効果を発揮するのです。 更に、免疫力 もアップ。免疫力がアップすれば、老化に伴い高くなるがんへのリスクを抑制し、自律神経をも正常化させる働きがあるのです。 このように、デトックスには、多くの優れた作用があります。体の奥から健康を取り戻せる方法であり、老化予防にも効果のある方法です。 「デトックス」の方法としては、食事や入浴、マッサージと、いくつかの方法があります。 一番始めやすく、気軽に取り組めるのが、水を飲む方法でしょう。１日に１.５リットル程の水を何回かに分けてゆっくりと飲むのです。水分をタップリ補給し、体内の毒素を水と一緒に素早く排出させるのです。年齢が高くなると、摂取する水分量も減少傾向に。ですから、老化予防のためにも水をタップリ飲みましょう。 飲む水は、水道水ではなくミネラルウォーターを。しかも常温のミネラルウォーターがオススメです。 冷たい水は、体を冷やしてしまいます。体を冷やさないよう、常温のミネラルウォーターを、急がずゆっくり時間を掛けて飲みましょうね。 水よりもお茶が方がよい！という方には、「デトックスティー」もありますよ。利尿作用もある「ルイボスティー」は老化の原因である「活性酸素」を抑制します。老化予防にピッタリ。 このような方法で、体を活性化させるデトックスを行い老化予防に努めましょう。老化とは縁のない若々しさを保つのです。]]> 老化予防とメタボ tag:www.e-oyashirazu.com,2010://7.202 2010-03-05T04:41:54Z 2010-03-05T04:43:56Z 老化と関係が深いのが、今、注目を浴びている「メタボリックシンドローム」通称「メタ... 老化と関係が深いのが、今、注目を浴びている「メタボリックシンドローム」通称「メタボ」です。中年の方には気になる言葉ですね。内臓脂肪型肥満、高血圧、高血糖、高脂血症のうち２つ以上併発している状態のことをメタボと言います。 メタボは動脈硬化や、それに伴う病気へのリスクを高めることから、多くの方が改善策に取り組んでいます。メタボになってしまうと、動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中などを発症する危険性も急激にアップ。 また、老化を加速させる大きな原因にもなりますので、メタボを改善することが急務となるのです。特に、長年タバコを吸い続け、なかなか禁煙できない方、アルコール量を減らせない方、脂っこい食事や甘い物が大好きな方は要注意。それらは、メタボを加速させ、重篤な病気を引き起こしてしまうのです。 地味ではありますが、一番効果的なのが生活習慣を見直すこと。食事や日常生活の見直しを行ってみましょう。老化予防の意味においても、メタボ改善策としてダイエットに取り組むことがオススメ。 年齢が上がるにつれ、代謝が悪くなり脂肪が溜まりやすい体になってしまいます。若い頃と同じような食生活ではダメなのですよ。栄養バランスの良い食事を摂り、規則正しい生活を送り、適度な運動を行うことで、余分な脂肪を減らすのです。 適度な運動は、新陳代謝をアップさせ、基礎体力をつけてくれます。さらに免疫力、自然治癒力も上がるので、老化予防にも最適です。禁煙と飲酒を控えることも、もちろん大切です。充分な睡眠をとることも。 これらの点に留意しながら生活すれば、無理なダイエットをすることなく、自然に痩せられることでしょう。 生活習慣を見直し、余分なものを取り除きましょう。体の中から健康を取り戻すのです。体の内側から健康であれば、加齢に負けない体質を作ることも可能。今すぐメタボを解消して、若々しいハツラツとした毎日を送りましょう。老化予防はメタボ解消から・・・ですね。 足の老化を予防する tag:www.e-oyashirazu.com,2010://7.201 2010-03-05T04:40:04Z 2010-03-05T04:41:47Z 老化は足から！と昔からよく言われます。年齢が高くなると足腰が弱り、転びやすくなる... 老化は足から！と昔からよく言われます。年齢が高くなると足腰が弱り、転びやすくなるのです。また、若い頃は大きい歩幅で歩いていたのに、年を重ねるごとに歩幅はどんどん小さくなるもの。最後には、すり足でゆっくり進むのがやっと！という状態に。さらに関節炎や骨折も起こりやすくなります。 足が弱ってくると、当然行動範囲も狭くなります。出かけるのが億劫になることも。家に引きこもりがちになると、うつや認知症を発症する場合もあります。そうならないためにも、足腰が弱くならないように予防しましょう。 それでは、足の老化予防にはどのような方法があるのでしょうか？健康維持のためにも足腰は非常に大切です。日頃から鍛えるように心掛けることが必要なことなのです。 足のトレーニングには、何といっても毎日足を動かすこと。常日頃から意識して歩いたり、運動する習慣がある方は、いつまでも健康な体を保ち、元気な生活が送れる傾向が高いもの。短い距離でも、ついつい車で出かけてしまう方は要注意です。日々、散歩などの軽い運動で足を鍛えましょう。 その際、正しい姿勢を保つことがポイントです。通常よりも広めの歩幅でテンポ良く歩きましょう。姿勢が悪いと背骨にゆがみを生じてしまい、逆効果。歩く時に痛みを感じることにもなりかねません。 体のゆがみや背骨のゆがみは、内臓や筋肉にも影響を与えてしまいますよ。前かがみになっていないか、左右どちらかに偏っていないか気を付けながら歩きましょうね。 また、足をしっかり踏みしめて歩くのも大切です。踏みしめた時の衝撃が良い刺激を与え、老化を予防すると言うのです。骨や関節を強化することにも繋がり、継続することで、階段も楽に昇れるようになるのです。 足を鍛えるとともに、靴選びも足のためには大切なこと。毎日はく靴には特に注意が必要ですね。外反母趾やトラブルがある方は特に注意が必要なのです。ヒールの高い靴、つま先の尖った靴は足にかなりのダメージを与えています。血行も悪くなるので、老化を促進させる結果に。 このように、足のトレーニングと靴選びに配慮し、足の老化予防を心掛けましょう。 爪の老化を予防する tag:www.e-oyashirazu.com,2010://7.200 2010-03-05T04:37:47Z 2010-03-05T04:39:57Z 爪の老化は縦じま（爪甲縦条）から始まります。 爪の縦じまは若い頃にはなかったもの... 爪の老化は縦じま（爪甲縦条）から始まります。 爪の縦じまは若い頃にはなかったもの。４０代くらいになると、見られるようになってくるものです。爪は体に比べると、老化の症状が比較的現れにくいと言われています。とはいうものの、やはり爪も確実に老化しているのです。爪の先まで、しっかり老化を予防しましょうね。 そのためには、爪が加齢によるダメージを受ける原因を突き止めましょう。爪を作り出す場所を、爪母基（そうぼき）と言います。加齢によって、この爪母基（そうぼき）の細胞の働きが弱くなり、爪も貧弱な状態となるのです。「最近、爪がもろくなった」と言う方は要注意。爪母基（そうぼき）の働きが低下しているのかもしれません。すぐに、爪のケアが必要。 まずは、オイルマッサージで血行を促ししましょう。血行を促進し、丈夫な爪ができるように促すのです。これが爪の老化予防です。 時に、爪の老化には病気が潜んでいることもあります。爪は健康のバロメーター。全身性の病気から爪に異常が現れることもあるのです。ですから、爪の状態を把握することは病気を予防することにも繋がります。病気を早期発見できることも。 爪が急に割れやすくなったり、変形してきたり、白い横じまが入ったりという症状は要注意です。「もしかして」と疾病が疑われる時には、迷わず医師の診察を受けるようにしましょうね。 特に、爪にきれいなネイルを施す方は、注意が必要です。華やかな指先は若々しいイメージを演出してくれるもの。ですが、その一方で、爪に大きな負担を掛けていることもお忘れなく！ 常にマ二キュアを塗りっぱなしという状態は避け、時には爪に休息を与えることも必要。ネイル用品は、できるだけ爪に優しいものを選び、爪へのダメージを最小限に抑えましょう。人工爪の使用も程々に。爪の健康、つまり爪の老化予防のためなのです。 このように、爪の老化を予防をして、指先まで手入れの行き届いた美しい手を保ちましょう。指先から美しく年齢を重ねていきたいものです。 血管の老化を予防する tag:www.e-oyashirazu.com,2010://7.199 2010-03-05T04:35:52Z 2010-06-08T05:31:25Z 全身に張り巡らされた血管が老化したら、健康維持に大きな不安を抱えてしまうもの。若... 高脂血」に気を付け、血管の柔軟性をキープしましょう。血圧が高くなると、血管内壁に掛かる圧力も高くなります。その結果、血管を痛めることに。当然老化は進むのです。 「高脂血症」、「糖尿病」もリスクを高めるもの。食事も見直しが先決です。油脂の摂取を減らすよう心掛けましょうね。洋食よりも和食、パン食よりもご飯食がオススメです。玄米は特にオススメ。味付けは薄目を心掛けて下さいね。 バランスの良い食事を摂り、血管に良いと言われる食べ物を摂取して、血管の若さを保つようにしましょう。 ほうれん草やブロッコリーという緑黄色野菜は、坑酸化作用が高いと言われていますので、老化防止にはオススメ。また、繊維が豊富に含まれているゴボウや、ビタミン・ミネラルたっぷりのバナナを摂るのもオススメです。 さらに、肥満も血管にダメージを与えてしまいます。それだけはありません。糖尿病にもかかりやすくなってしまうのです。ですから、「肥満気味かな？！」という方は、老化予防のためにもダイエットに挑戦してみましょう。 毎日、適度な運動を少しずつ始めてみませんか。適度な運動は血管を拡張し、柔軟にする物質を分泌・促進。老化予防に大きな効果が期待できるのです。 食事や運動とともに禁煙も大切なことです。タバコは血管を収縮させ、もろくさせてしまいます。ですから、禁煙は重要な予防法と言えるでしょう。 健康のために、食事・運動・禁煙に留意し若い血管をキープしましょう。]]> 肝臓の老化を予防する tag:www.e-oyashirazu.com,2010://7.198 2010-03-05T04:33:49Z 2010-03-05T04:35:47Z 老化による肝臓の機能低下を予防しましょう！ 肝臓は、とても働き者の臓器です。私た... 老化による肝臓の機能低下を予防しましょう！ 肝臓は、とても働き者の臓器です。私たちの健康を保つため、多くの役割をしてくれているのが肝臓なのです。ということは、肝臓の機能低下が始まると、体の色々な働きも低下するということ。だから、肝臓の老化によるダメージは最小限に抑えたいのです。 年齢が高くなり肝機能が低下すると、栄養分の分解・合成・貯蔵、そして胆汁の生産、さらに解毒作用などが思うようにできなくなります。体にとってはとても重要な機能を司っていることが分かりますよね。 これらの機能を低下させないように肝機能をサポートし、老化に負けない体作りと、老化予防が必要となってくるのです。 ご存知のように、肝臓に最も負担を与えてしまうのが「飲酒」です。適度な飲酒ならば、全く問題ないのですが、飲み過ぎてしまうとアルコール分解を司る肝臓にダメージを与えてしまうのです。 お酒が好きな方は毎日飲みたいと思うかもしれませんが、「休肝日」を設け、適量の飲酒を心掛けましょうね。肝臓がダメージを受け疲労してくると、老化を加速させてしまうのですよ。要注意。 また、肝臓機能を大きく低下させる原因には、「動脈硬化」なども考えられます。特に、高血糖・高血圧の方は気をつけなければなりませんよ。 健康を過信せず、定期的に検診を受けましょう。定期的にしっかりチェックすることは、一番の予防となるのです。というのも、肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれているから。病気が初期の段階では全く気付かず、重くなってからでも自己症状が出にくいと言われているのです。ですから、気付いた時には重篤な症状に・・・というケースは少なくないのです。 お酒を飲む機会が多い方、高血糖・高血圧の方は、日頃から体調の変化に気をつけ、セルフチェックを行うこともオススメです。 肝臓に良い食事を摂るのも老化防止には高い効果がありますよ。ゴマに含まれる「セサミン」は肝機能アップに効果的。「ゴマ和え」や「ゴマ豆腐」を意識して召し上がれ！ また、アロエも肝臓の老化予防にピッタリ。血行促進作用や解毒作用を高めるともいわれています。このように肝機能アップの食事を摂り、肝臓の健康を意識した生活を行うことで、肝臓の老化をしっかり予防できるのです。 胃の老化を予防する tag:www.e-oyashirazu.com,2010://7.197 2010-03-05T04:31:26Z 2010-06-08T05:30:07Z 老化はテキメン！胃にも現れます。胃が弱くなってくるのです。年齢が高くなっても「健... 社会に出る前に知っておくべき胃がん などの情報サイトでチェックすることをオススメしております。 ]]> 肺の老化を予防する tag:www.e-oyashirazu.com,2010://7.196 2010-03-05T04:28:53Z 2010-06-08T05:29:22Z 老化によって肺もダメージを受けます。肺は呼吸を行うための大切な臓器。呼吸機能を正... 30分で理解する「肺がん」 などの情報サイトにてチェックすることをオススメします。 ]]> 心臓の老化を予防する tag:www.e-oyashirazu.com,2010://7.195 2010-03-05T04:27:48Z 2010-06-08T05:28:26Z 老化予防を必要とする体の重要器官は心臓です。 年齢が上がれば、駅の階段を少しかけ... 20代で知っておくべき心臓病 などの情報サイトでチェックされることをオススメします。 ]]> 手の老化を予防する tag:www.e-oyashirazu.com,2010://7.194 2010-03-05T04:25:55Z 2010-03-05T04:27:44Z 老化が顔に現れたとしても、お化粧で隠すことは可能です。けれども、手の老化は隠せま... 老化が顔に現れたとしても、お化粧で隠すことは可能です。けれども、手の老化は隠せません。「手に年齢が出る」とはよく言われること。だから、手の老化予防が大切なのです。 シミやシワは、顔に現れるだけではないのです。年齢を重ねるごとに、手にもシミやシワが。顔や体とは違い、素肌を直接見る機会が多い手は無防備。老化現象がダイレクトに現れてしまうところなのです。 長年、指の曲げ伸ばしを繰り返しているせいで指関節には深いシワが刻まれ、手の甲は艶がなく乾燥気味。指先にはささくれが目立っているかも。 また、加齢によって手の動きが思うようにいかないことも。関節痛や骨の変形も起こり始めるのです。 あるいは、他の器官で発症した病気が手にも影響を与え、症状が出てしまう場合もあるかもしれません。パーキンソン病がその例です。手の老化予防には、早めのお手入れが肝心。 冬になると手が荒れやすいという方は、年齢に伴いひどくなるケースが多いもの。水仕事の際には、必ずハンドクリームを塗りましょうね。家事を行う際は、意識して手袋を使用することもオススメです。炊事、植木の手入れ、お風呂掃除などは、家事の中でも特にダメージを受けやすい仕事。是非、ゴム手袋を。 一日の終わりには、手にパックをすることもオススメですよ。手の肌がしっとりスベスベに。これだけで、老けた印象を払拭できるはず。パック同様、手のマッサージもシワ予防に効果がありますよ。血行を促進しますので、若々しくハリのある印象を与えてくれるのです。 老化が原因の関節の痛みやしびれの兆候が現れたら、すぐに医師の診断を受けることをオススメします。早い時期に医学的なチェックを受けることは、安心間を与えてくれるもの。重大な疾病の発見にも繋がるかもしれません。他の疾病による影響を受けているとしたら、重大な疾病の発見や予防にも繋がるからです。 手の老いは、本人が感じている以上に、周囲の人には老化が見えやすいところ。シミやシワだらけとなる前に、手の老化予防を行いましょう。 肩の老化を予防する tag:www.e-oyashirazu.com,2010://7.193 2010-03-05T04:19:10Z 2010-03-05T04:20:35Z 「肩こりが老化の始まりだった」と言う方は、意外に多いものです。やはり、肩こりを自... 「肩こりが老化の始まりだった」と言う方は、意外に多いものです。やはり、肩こりを自覚するようになってから、あちこちにもトラブルが現れ始めるのかもしれません。 若い頃、遅くまで仕事をしても肩こりとは無縁だった方でも、ある程度年齢を重ねるとコリや痛みに悩まされることも増えてくるのです。そんな、老化による肩こり予防について、少し考えてみましょう。 年齢を重ねることで現れ始める肩の症状には、「肩関節周辺炎」と呼ばれる症状があります。聞きなれない症状名でしょうか？通称、四十肩、又は五十肩と呼ばれるのが、この「肩関節周辺炎」なのです。 一般的に、中高年になると起こりやすいと言われています。 ４０代前後になると、それまでは全くなんともなかった肩が、ある日突然上がらなくなったりするのです。 上がらないだけではありません。どうしようもないほどの痛みに悩まされるのです。一般的な肩こりのように、筋肉疲労や長時間同じ姿勢で過ごしたことから起こる痛みなどとは全く違います。 「肩関節周辺炎」は関節のトラブルによって発症しるのです。老化で肩周辺の筋肉が衰え、関節の動きも悪くなるもの。それが炎症を起こすことが原因と言われているのです。炎症がひどいと腫れることもあります。肩が熱を持っていると、少し動かすだけでも激しい痛みをともないます。 この症状は、完治するまでに、かなり時間を要します。気長に治療することが必要となるのです。ですから、そうなる前に予防。予防には、普段から肩を大切にすること。これに限ります。よく、四十肩などは突然発症するように言われますが、実はそうではないのだとか。ちゃんと前触れとなる症状が現れるのだそうです。それは、かすかなしびれや肩の違和感など。これらの小さな前兆を見逃さないようしましょうね。 予防には、普段から適度な運動をすることも大変効果的。チューブを利用して行うトレーニングや、自分の襟元を掴み、肩を中心に円を描くようにグルグル回す体操も四十肩予防の運動に最適です。 肩が上がらず激痛に苦しむ前に、肩の老化を予防して、ハツラツとした毎日を送りたいものです。